Агус — легендарный врач Силиконовой Долины.

  Здесь отобраны самые интересные, на наш взгляд, его рекомендации. 

  1. Нужно упорядочить свои отношения с кофеином. Во-первых, нужно получать его 
  только из натуральных продуктов — кофейных зерен  и цельных чайных листов.
  Во-вторых, не стоит пить кофе или чай чаще одного-двух раз в день.
  Впрочем, полный отказ от этого стимулятора скорее вредит, чем приносит
  пользу: кофеин — отличный стимулятор для нервной системы, который в
  небольших дозах чрезвычайно полезен, уверяет Агус.

  2.  Улыбайтесь. Сама по себе улыбка, даже беспричинная, заставляет организм
  выбрасывать в мозг эндфорфины и серотонин — гормоны, которые являются для
  нашего мозга лучшим «болеутоляющим» при стрессах.

  3. К черту многочасовые, изнурительные тренировки в спортзале несколько раз в
  неделю. Залог крепкого здоровья — каждый день давать организму 15 минут
  такой нагрузки, которая подняла бы пульс примерно на 50% от его привычного
  ритма. Долгий пеший подъем по лестнице на верхний этаж офиса — лучшая
  зарядка. Если вы работаете не высоко, возьмите себе за правило начинать
  каждый день с 15-минутной зарядки. Этого будет более чем
  достаточно.

  4.  Измеряйте себя. Новые технологии дают отличные возможности следить за
  своим пульсом, двигательной активностью, давлением. Не стоит игнорировать
  фитнес-трекеры и пульсометры, которые обещают заставить нас двигаться
  чаще.

  5. Рыбные дни. Нужно успевать съедать за неделю хотя бы три обеда, включающих 
  в себя рыбные блюда. Для того, чтобы помочь своему сердцу и мозгу,
  лучше выбирать красную рыбу — лосось, семгу или форель.

  6. Выпивайте стакан красного вина за ужином. Это хорошая профилактика
  заболеваний сердца и сосудов.

  7. Несколько раз в неделю принимайте аспирин. В низких дозах это отличное
  лекарство, которое через несколько лет может спасти от инсульта и
  инфаркта. А еще доказано, что регулярный прием детского аспирина уменьшает
  риск смерти от рака.

  8.Никогда не пропускайте завтрак.

  9.  Хорошая гигиена — это не только умывание и регулярная чистка зубов.
  Обратите внимание на свою постель — она должна быть идеально
  чистой.

  10.  Скажите нет каблукам и носите только удобную обувь. Самую лучшую, какую
  только можете себе позволить.

  11. Заведите собаку. Она заставит вас выходить на прогулку хотя бы один-два
  раза в день.

  12. Не принимайте витаминные комплексы и пищевые добавки. В лучшем случае они  бесполезны. Хотя есть некоторые исследования, которые доказывают, что их
  регулярный прием увеличивает вероятность преждевременной
  смерти.

  13.  Ешьте настоящую еду: мясо, но не колбасу, рыбу, но не консервы, овощи — но  не салаты в контейнерах. Соблюдать это правило очень просто: чем меньшей
  обработке подвергался продукт, тем более полезен он для  организма.
 
14.
  Не пейте сок. «Вы действительно убеждены в том, что если съедите десять
  апельсинов за раз, это будет полезно для организма? Я думаю, что во всем
  нужно соблюдать меру. Литр сока в день — это слишком много», — заключает
  Агус. И во избежание «передозов» рекомендует не покупать его
  вообще.

  15.Будьте позитивны. Это действительно работает.

  16. Остерегайтесь ожогов. Ущерб для здоровья от них обычно не только
  видимый.

  17.Избегайте облучения рентгеном. Особенно в аэропортах.

  18.  Медитируйте. Хоть даже прямо в офисе.